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💪 Dicas Importantes de Segurança no Levantamento de Peso na Academia – Autor JOÃO BATISTA Treinar pesado é ótimo para ganhar força, definir o corpo e construir saúde, mas nada disso vale a pena se a segurança não vier em primeiro lugar. Quando falamos de levantamento de peso na academia , cada detalhe importa: a forma de segurar a barra, a postura correta, a orientação do personal trainer, a respiração e até o tipo de pegada que você usa. Infelizmente, muitos acidentes acontecem porque as pessoas tentam copiar atletas avançados, treinam sem orientação ou ignoram sinais do corpo. Este artigo foi criado especialmente para quem quer treinar com responsabilidade, evoluir com consciência e evitar lesões desnecessárias. ⚠️ Atenção Redobrada com a Pegada Suicida Um dos erros mais comentados e perigosos dentro da academia é a chamada pegada suicida . Ela acontece quando a pessoa segura a barra sem envolver o polegar em volta dela. Muita gente faz isso achando que melhora a forç...